5 goda råd för vardagen med follikulärt lymfom
Här har vi samlat några olika råd om hur du får en bra vardag och TAR hand om dig själv I ditt liv med FL.
1) läs på och fråga om din sjukdom och om behandlingen
När man får en cancerdiagnos och genomgår behandling stöter man på många nya fackuttryck och ord som man inte känner till. Det kan göra att man känner sig osäker och kanske mindre delaktig i behandlingen. Därför är det en bra idé att du eller någon du känner dig trygg med, till exempel din partner eller en nära släkting, läser på lite om din sjukdom och de undersökningar eller behandlingar du ska genomgå.
Var inte rädd för att ställa frågor om din behandling – inte ens till läkare eller sjuksköterska – och fråga alltid om du stöter på ett ord som du inte förstår.
Läs mer om FL och behandlingsmöjligheterna här.
2) ha alltid med dig en anhörig
Glöm inte att det är en riktigt bra idé att alltid ha en anhörig med sig till samtalen med läkaren, och kanske även till undersökning och behandling på sjukhuset. Även om du tycker att du faktiskt kan klara det själv så är det många som känner att det blir både tryggare och trevligare att ha en nära vän eller anhörig vid sin sida. Fyra öron hör bättre än två och tillsammans kommer ni bättre ihåg vad samtalet handlade om. Dessutom kanske en annan person kan ställa andra viktiga frågor till läkaren eller sjuksköterskan, som du inte själv har tänkt på.
3) Hantera tröttheten
Trötthet och utmattning kan dominera stora delar av livet när man behandlas för FL – och även efter att behandlingen är avslutad. Det finns flera orsaker till detta. Rent psykiskt är det jobbigt att gå igenom en cancersjukdom. Du kanske känner dig orolig eller lägger mycket energi på att tänka på din sjukdom. Tröttheten kan också vara en biverkning av flera olika cancerbehandlingar.
Om tröttheten är väldigt påfrestande går det ofta ut över humöret och minnet. Därför är det viktigt att du tar hand om dig själv – prioriterar din sömn och accepterar att du under en tid behöver mer vila. Detta är helt normalt och det kommer att gå över, även om det kan ta veckor eller månader.
Du hittar fler goda råd för att hantera den dagliga tröttheten på Cancerfondens hemsida.
4) Motion och fysisk aktivitet minskar tröttheten
Oavsett om du brukade motionera eller inte innan du blev sjuk så är det alltid bra att få in lite fysisk aktivitet i vardagen. Det betyder inte att du ska trötta ut dig eller måste ägna dig åt en krävande sport. En promenad varje dag och att ta trappan istället för hissen är också bra eftersom fysisk aktivitet stärker kroppen och ger dig mer energi. Många tycker dessutom att motion förbättrar humöret.
Du hittar fler goda råd om hur du får in mer motion i din vardag på
Cancerfondens hemsida.
5) Ät rätt och näringsrikt
När man har cancer handlar det inte längre bara om att äta hälsosamt. Nu handlar det i hög grad också om att få i sig all energi som kroppen behöver för att återhämta sig, hålla immunsystemet starkt och bevara så mycket muskelmassa som möjligt. Såväl oro som behandlingar kan minska din aptit och därför är det ännu viktigare att maten innehåller mycket protein och kalorier. Den mat som är hälsosam för dig som har cancer är densamma som för alla andra: Den ska vara rik på fibrer, protein och nyttiga fetter.
På Cancerfondens hemsida får du massor av goda råd om hur du som har cancer kan äta nyttigt och gott, och hur du kan laga mat även om du är i en period med både illamående och dålig aptit. Läs mer här.
Ladda NER frågeguiden
Ha koll på dina anteckningar och förbered dig inför nästa besök. Då kan du bättre delta i samtalet och ställa frågor om sådant som är viktigt för dig.